تناول كبسولة واحدة (1) مع وجبة عالية الكربوهيدرات ، مرة واحدة (1) إلى ثلاث (3) مرات يوميا حسب أهدافك الغذائية. لا تتجاوز ثلاث (3) كبسولات يوميا. للحصول على أفضل النتائج، استخدميه لمدة 8 أسابيع بالتزامن مع برنامج تدريب المقاومة. اقرأ دائما الملصق بالكامل قبل الاستخدام ، واتبع الإرشادات المقدمة.