الشريط الجانبي

إدارة الوزن

فهم إدارة الوزن

ما هي إدارة الوزن؟

إدارة الوزن تعتمد على موازنة استهلاكك من السعرات الحرارية ونشاطك البدني. لا يقتصر الأمر على فقدان الوزن فحسب، بل يشمل أيضًا الحفاظ على وزن صحي مع مرور الوقت. عندما تُدير وزنك بشكل صحيح، تشعر بمزيد من النشاط والصحة لأن جسمك يحصل على ما يحتاجه. ومع ذلك، يواجه الكثيرون صعوبة في تحقيق هذا التوازن، ولذلك يُعد فهم إدارة الوزن أمرًا بالغ الأهمية.


أهمية التغذية المتوازنة

تناول الأطعمة الصحية يلعب دورًا هامًا في التحكم بالوزن. يشمل النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة. لكن في بعض الأحيان، يفرط الناس في تناول الوجبات السريعة، مما يُصعّب التحكم في وزنهم. لذا، فإن التركيز على وجبات مغذية يُساعدك على الحفاظ على وزنك. فعندما تتناول طعامًا صحيًا، يُحسّن جسمك وظائفه ويُساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا

يُعد النشاط البدني جزءًا أساسيًا من إدارة الوزن. فالممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحافظ على قوة عملية الأيض. على سبيل المثال، المشي أو الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا يُحدث فرقًا كبيرًا. مع ذلك، فإن الحفاظ على النشاط البدني لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا ممارسة أنشطة ممتعة كالرقص أو ممارسة الرياضة. لذا، ابحث عن شيء تستمتع به، وسيكون من الأسهل عليك المواظبة عليه.

منقي
51.50
إنتهى من المخزن
-13%
سعر عادي Layer copy 51.50 Layer copy 59.00
220.00
إنتهى من المخزن
-5%
سعر عادي Layer copy 220.00 Layer copy 231.00
230.00
-5%
سعر عادي Layer copy 230.00 Layer copy 241.00
126.00
إنتهى من المخزن
-3%
سعر عادي Layer copy 126.00 Layer copy 130.00
185.00
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 185.00
199.50
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 199.50
231.00
سعر عادي Layer copy 231.00
288.75
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 288.75
178.50
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 178.50
168.00
189.00
إنتهى من المخزن
-6%
سعر عادي Layer copy 189.00 Layer copy 200.00
257.00
-14%
سعر عادي Layer copy 257.00 Layer copy 300.00
252.00
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 252.00
84.00
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 84.00
197.40
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 197.40
204.75
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 204.75
10.50
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 10.50
141.75

سايتك نيوترشن 60 كبسولة من حمض ...

الفيتامينات والمكملات الغذائية
سعر عادي Layer copy 141.75
225.75
إنتهى من المخزن
سعر عادي Layer copy 225.75
126.00
  • 1
  • 2