فيتامين د

لماذا فيتامين د مهم؟

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. هذان المعدنان ضروريان لبناء عظام وأسنان قوية. مع ذلك، لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين د إما لقلة تعرضهم لأشعة الشمس أو لقلة نظامهم الغذائي. لذا، فإن فهم دوره يساعدك على اتخاذ خيارات صحية أفضل.

كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د

يمكنك الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، والطعام، والمكملات الغذائية. ولأن أشعة الشمس تُحفّز إنتاج فيتامين د في بشرتك، فإن قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أمرٌ مهم. ولكن إذا كنت تعيش في منطقة ذات ضوء شمس محدود، فقد تحتاج إلى الاعتماد على أطعمة مثل الأسماك الدهنية، والبيض، أو المنتجات المُدعّمة. وإذا لم تكن هذه المصادر كافية، ففكّر في استشارة طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية.

فوائد فيتامين د

إلى جانب دعم صحة العظام، يُعزز فيتامين د جهاز المناعة، ما يعني أنه يُساعد على حمايتك من العدوى والأمراض. ولذلك، يُعد الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحتك. لذا، سواءً كنت شابًا أو كبيرًا في السن، فإن الحصول على كمية كافية من فيتامين د يُسهم في حياة صحية بشكل عام.