المغنيسيوم

لماذا المغنيسيوم مهم؟

ما هو المغنيسيوم؟

المغنيسيوم معدنٌ مهمٌّ يُساعد جسمك على العمل بشكلٍ سليم. ولكن هل تعلم أنه يلعب دورًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي؟ ولأن المغنيسيوم موجودٌ في العديد من الأطعمة، مثل المكسرات والخضراوات الورقية، فإن الحصول عليه أسهل مما تظن. لذا، إذا كنت ترغب في الشعور بأفضل حال، فتأكد من حصولك على كمية كافية من المغنيسيوم يوميًا.

كيف يساعدك المغنيسيوم؟

يساعد المغنيسيوم على وظائف العضلات والتواصل العصبي، كما يدعم صحة العظام. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المغنيسيوم، فقد تشعر بالتعب أو حتى بتشنجات. ولأن المغنيسيوم يعمل بشكل وثيق مع الكالسيوم، فإن التوازن الصحيح بينهما هو الأساس. لذا، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد في الحفاظ على قوة جسمك وصحته.

أين يمكنك العثور على المغنيسيوم؟

يمكنك الحصول على المغنيسيوم من العديد من الأطعمة، بما في ذلك السبانخ واللوز والحبوب الكاملة. مع ذلك، لا يحصل الجميع على ما يكفي من نظامهم الغذائي وحده. لذلك، يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية لزيادة استهلاكهم. ولأن المغنيسيوم مهم للغاية، يُنصح باستشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد. لذا، ابدأ بمراقبة كمية المغنيسيوم التي تتناولها يوميًا!