الزنك

لماذا يعد الزنك ضروريًا لصحتك

ما هو الزنك؟

الزنك معدنٌ مهمٌّ يُساعد جسمك على أداء وظائفه بكفاءة. ولأنه يدعم صحة المناعة، فهو يلعب دورًا هامًا في مكافحة العدوى. ولكن لا يحصل الجميع على ما يكفي من الزنك من نظامهم الغذائي، مما قد يُؤدي إلى مشاكل صحية. لذا، فإن فهم دور الزنك أساسيٌّ للحفاظ على صحة جيدة.

كيف يدعم الزنك المناعة

يعمل جهازك المناعي بشكل أفضل عند تناول كمية كافية من الزنك. على سبيل المثال، يساعد الزنك خلايا الدم البيضاء على مكافحة الجراثيم بفعالية أكبر. ولأن الزنك يشارك في نمو الخلايا، فإنه يُسرّع أيضًا من التئام الجروح. مع ذلك، إذا لم تتناول أطعمة غنية بالزنك، مثل اللحوم والمكسرات، فقد تتأثر مناعتك.

أين يمكن الحصول على الزنك بشكل طبيعي؟

هناك طرق عديدة لإدخال الزنك إلى نظامك الغذائي. يمكنك تناول المأكولات البحرية، مثل المحار، أو الاستمتاع بالفاصوليا والبذور. ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات غذائية إذا كانوا يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية. لذا، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب بشأن تناول الزنك، خاصةً إذا كنت تشعر بالتعب بشكل متكرر.